Rikaの美忘録–垢抜け計画–

たった60日で愛され美肌♡♡万年ニキビ肌だったわたしが彼氏もハッピーマインドもゲットできた0円スキンケア

【モテ非モテ】ニキビがあっても1日中かわいいが続く理由【分かれ道】

こんにちは!

Rikaです★⋆*

 

 

 

今日のテーマは

朝のスキンケアについて

です。

 

 

 

夜のスキンケアは

がんばってるけど

朝は眠くてテキトー。

 

 

 

そんなあなたは要チェック

 

 


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女性の1日を左右するもの。

それはメイクです。

 

 

 

朝からメイクノリがいいと

その日1日楽しく

過ごせますよね◎

 

 

 

逆に顔面が決らない日は

会社に着く前に帰りたい

 

 

 

今日はニキビ肌のあなたでも

化粧ノリ抜群になれる

朝のスキンケア方法を教えます。

 

 


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最初に言っておきますが

このスキンケア方法は、

ほんのちょっとの一手間が大事。

 

 

 

この段階で

「めんどくさそう」

と拒否反応を示した人は

 

 

 

ここから先は読まなくても

問題ありません。

 

 

 

ですが、読んだ人は

同じニキビに悩む人とでも

見違えるほどの差が出ます。




ニキビがあるとメイクが

崩れやすいですよね。

 

 

 

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このスキンケア方法なら

1日を通してニキビが

目立たない上に

 

 

 

メイク直しも最小限

抑えられます。

 

 

 

仕事終わりに

デートや合コンがあっても

メイク直しに焦らない!

 

 

 

自信を持ってアフター6を

楽しむことができます。

 

 

 

「なんで仕事終わりに合コンTT」

と嘆く友だちを横目に

余裕の美肌で合コンに挑めます。

 

 

 

働いた後なのに、彼からの

「今日いつもよりかわいい!」

も貰えちゃいます*(^o^)/*

 

 


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「朝からスキンケアなんて

めんどいダルすぎる!」

 

 

 

寝てたいですよね。

分かります。

 

 

 

ですがニキビ肌には

ニキビ肌のスキンケア、

メイク方法があります。

 

 

 

これを知らずに

長年やってきたやり方を

続けていては

 

 

 

こんな感じになります↓↓

 

 


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前のブログで話した

不完全燃焼京都旅行です!

写真見つかりました!!

 

 

 

めっちゃ探したー笑

 

 

 

レーザー治療やってたので

マシになった頃ですが

 

 

 

ニキビが隠しきれてない。

分かりますか?

 

 

 

ちなみに加工アプリで

ニキビ消しやってもコレです。

 

 

 

潰したくなるような

ニキビが目立ちますね。

 

 

 

こうなってしまうと

潰しちゃダメなのは

分かっていてもやっちゃいます。

 

 

 

じゃなきゃこうはなりません。

 

 

 

コンシーラーを重ねすぎて

ファンデの色と合ってない

でこぼこになってます。

 

 

 

ピンクチークを入れることで

消してたつもりのニキビが

浮き出てしまってます。

 

 

 

あと時間が経つとニキビの

周りのファンデが

パキパキ割れてくるんです。

 

 

 

仕上げにパウダーを使う人は

分かると思いますが

 

 

 

そこからまたコンシーラーを

重ねるときっったない!!

 

 

 

せっかくの八坂庚申堂。

着物も髪もせっかく

かわいくしてもらったのに。

 

 

 

ここ有名なインスタ映え

スポットですよね。

全然映えてない。

 

 

 

写真で振り返ると

後悔の念がまた。

 

 

 

若くてたのしい時期だったのに

ニキビってこんなにも

影響するんですね。

 

 


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ではではさっそく!

 

 

 

ニキビ肌のための

朝のスキンケア

解説していきますね↓↓

 

 

 

必ず洗顔をする!!

→クレンジングでも

洗顔料でもどちらでも構いません。

 

 

 

寝ている間の皮脂や角質。

しっかり落とします。

ぬるま湯で40~50回すすぐ。

 

 

 

⑵化粧水を重ね付けする

→このときの化粧水は

とろみがないものがおすすめ。

 

 

 

肌を柔らかくするために

3~4回は付けましょう。

 

 


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これ!あると便利です!

スプレーヘッド!

無印良品にあります。

 

 

 

シュシュッと吹きかければ

かなり時短になります。

 

 

 

肌が手のひらに吸い付く

くらいになったら〇です!

 

 

 

↓↓こんな感じです。

 

 


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⑶日焼け止めを塗る

→低刺激で石鹸で

落とせるタイプのものが吉。

 

 

 

ここで強めの日焼け止めを

使ってしまうのはNGです!

 

 

 

日焼け止めが馴染んでから次へ。

 

 

 

以降はいつも通りの

手順で大丈夫ですが、

ここで下地を塗りすぎないこと。

 

 

 

ニキビにはなるべく

ベースメイクを重ねすぎない。

 

 

 

できればファンデよりも

BBクリーム

CCクリームで仕上げましょう。

 

 


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⑴の必ず洗顔をする

について

 

 

 

ニキビ肌のあなたが絶対に

頼ってはいけないものがあります。

 

 

 

よくある洗顔シートみたいな。

【ベッドの上で洗顔

みたいな30枚入のアレです。

 

 

 

寝ている間に出た皮脂や汗は

アレでは落とせません。

刺激も強いです。

 

 

 

絶賛使用中の人は

時間があるときに

今日のスキンケア方法と比べて

 

 

 

どっちがメイクノリがいいか

やってみてください。

 

 


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それではこのスキンケア方法

さっそく明日から

実践してみてほしいので

 

 

 

今すぐ。今すぐですよ!

 

 

 

朝のアラームを10分

早めに設定しましょう!!

 

 

 

予想してましたか?笑

 

 

 

「貴重な10分を~~TT」

と思ったあなた。

 

 

 

たった10分で美肌に

近づけると思ったら

そう難しくないはずです。

 

 

 

毎日できたら

当然肌も変わりますよ♡

 

 

 

必ずキレイになります!

 

 

 

今日はここまで!

読んでくれて

ありがとうございましたノシ

【信頼すべきBA】わたし「いいファンデないですか?」出てきたものがまさかの・・・

こんにちは!

Rikaです★⋆*

 

 

 

デパートのコスメフロアって

なんであんなに

夢があるんでしょうか。

 

 

 

あなたもデパコス

好きですよね?

興味ありますよね?

 

 

 

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高いスキンケアを買う前に

食べ物の見直しが大切と

散々話してきました。

 

 

 

が!!

分かってますよ。

 

 

 

そうもいかないんですよね。

というか、

 

 

 

単純にデパコスへの

憧れは消えません!

だってだから!!!

 

 

 

みんなが使ってるブランド物を

ただただ買ってみたい。

すごく分かります、その気持ち。

 

 

 

でも、どうせデパコスで

高いお金を出して買うなら

 

 

 

それ相応の価値

あるものがいいですよね。

 

 

 

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今日のブログでは

そんなあなたのために

 

 

 

どーーーーしても

デパコスが欲しいあなたに

 

 

 

【デパコスで買うべき物】

を紹介します。

 

 


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これを読むだけであなたは

デパコススキルが身に付きます。

 

 

 

デパコスなんでも

良く見える問題を回避!!

 

 

 

BAさんの言うこと

鵜呑みにしがち、

意思弱めなあなた

 

 

 

特に必見ですよ。

 

 

 

自分の意思を持って

いいお買い物ができる

いい女になります。

 

 

 

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テスター争奪戦が繰り広げられる

あの殺伐とした空間。

知らない女同士がバチバチ

 

 

 

(邪魔なんだけど早くどいて。)

 

 

 

と目で訴えてくる人

どこ行っても絶対にいます。

 

 

 

そんな中、デパコススキルを

身に付けたあなたは、

もう買うべきものが分かるので

 

 

 

BAさんを呼んでサラリと

ソレをお会計して

その場を後にする。

 

 

 

そして美肌を手に入れる

という完璧な正攻法です。

 

 

 

その場にいる

誰よりも最短距離

肌がキレイになります。

 

 

 

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これを読まずに自己流で

デパコスを漁ってしまうと

どんなことになるか。

 

 

 

いざ戦場に赴いたあなたは

まず路頭に迷い、見兼ねた

BAさんに捕まります。

 

 

 

カウンターに案内されて

鏡に映った自分に落胆した後

 

 

 

「ニキビが気になってて、、」

 

 

 

と話すと

美容液に導入液に

ファンデにコンシーラー

 

 

 

どんどん持ってきてくれる。

 

 

 

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そしてあなたは

カウンターでいろいろ

試した挙句、全部買う

 

 

 

このとき、大抵の人がメイクを

してくれたのはBAさんである

ということを忘れてます。

 

 

 

BAさん達だって一生懸命です。

ですが、本心はやっぱり

商品を買ってもらいたい。

 

 

 

「跡消えましたね!」

「赤み目立たなくなりましたよ!」

と商品を勧めてきますが

 

 

 

あの人たちはテクニックが

あるので当たり前ですよね。

 

 

 

そりゃーキレイに仕上がります。

問題は自分で出来るかどうかです。

 

 

 

もしくは

何がいいのか分からず

結局何も買わない

 

 

 

お金も時間もムダになる

という最悪なパターンが

待っています。

 

 

 

カウンターに座っている間に

通り過ぎる美肌美女と

自分を比べては自己嫌悪

 

 

 

「デパートでニキビを晒すの

恥ずかしいな、、」

と落ち込んだ経験はありませんか?

 

 

 

心と肌は繋がっています!

【美肌の作り方】でも話しました。

 

 

 

覚えていますか?

 

 

 

悩みがあるとそこにばかり

目が行くんです。

 

 

 

あなたも他人の肌に

目が行きませんか?

 

 

 

赤の他人なのに、

すれ違う人の肌を見ては

自分と比べてませんか?

 

 

 

もしあなたがそれほどまでに

ニキビに対して敏感になっていたら

百貨店は尚更勧めません。

 

 

 

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では、その

【デパコスで買うべき物】

ってなーーに?

 

 

 

ということですが。

それは↓↓

 

 

 

クレンジング

です!!

 

 

 

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美肌への近道は

【落とす】

に力を入れること。

 

 

 

「ニキビが治らなくて、、」

と相談して、真っ先に

 

 

 

クレンジングを紹介する

BAさんがいたら

その人は信用して下さい。

 

 

 

あまりいませんが笑

 

 

 

ここでカバー力抜群の

ファンデを勧めてくる

BAさんのところには

 

 

 

2度と行かなくていいです。

 

 

 

クレンジングは

値段と効果がほぼ比例します。

 

 

 

デパコスを使ってみたい

あなたは、ぜひ

クレンジングを♡♡

 

 


クレンジングオイル

ニキビ肌には合わない

と言われます。

 

 

 

ですが、

必ずしもそうではありません。

 

 

 

いいオイルは、しっかり

すすいでもしっとり感

残っています。

 

 

 

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ちなみにクレンジングの

洗浄力は上から順番に

 

 

 

オイル

②リキッド・ジェル

③クリーム

④ミルク

 

 

 

ではこれを踏まえて1つ

今すぐチェック!!

 

 

 

あなたの普段のメイクは

濃いですか?薄いですか?

 

 


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今すぐ確認!

濃いか薄いか自分では

判断できない人は

 

 

 

ベースメイクの工程

基準に考えましょう。

 

 

 

日焼け止め、下地、

ファンデ、コンシーラー、

最後にパウダー

 

 

 

これくらい重ねる人は

オイルタイプ

クレンジングがおすすめです。

 

 

 

特にリキッドファンデを

使っている人は

毛穴が詰まりがちです。

 

 

 

迷わずクレンジングオイル

選んでも問題ありません。

 

 


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今日話した内容は、あくまでも

お金をかけるならコレに!

というスタンスです。

 

 

 

最後に、

間違ってもメイクしたまま寝る

なんて絶対にしないこと!!

 

 

 

丁寧なクレンジングで

美肌に近付きましょう。

 

 

 

今日はここまで!

読んでくれて

ありがとうございましたノシ

【女子あるある】自分へのご褒美って?

こんにちは!

Rikaです★⋆*

 

 

 

あなたは自分に

ご褒美あげてますか?

 

 

 

それが本当に

【ご褒美】

になっているのか。

 

 

 

考えたことはありますか?

 

 

 

このブログを読んだ後

あなたの美意識が変わります。

 

 

 

今日からあなたの

肌はもっともっと

劇的にキレイになります。

 

 

 

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このブログに書いてることは

全てわたしが実践して

ニキビに効果があったものです。

 

 

 

確かにわたしも最初は

本当に苦労しました。

 

 

 

だいすきな肉まんもうどんも

ラーメンも絶つなんて。

 

 

 

でも、60日でニキビが消えてから

 

 

 

おしゃれするのって

こんなに楽しいんだ!

小綺麗でいるのが1番!

 

 

 

その思いが強くなりました。

 

 

 

モテを狙いに行くなんて

ダサい気がしていましたが、

 

 

 

肌がキレイになると

なんかイケそうって思える笑

 

 

 

そしてかわいいって言われると

やっぱり素直にうれしい!

 

 

 

今の彼と付き合う前のことです。

 

 

 

男の人って付き合う前は

めっちゃ褒めてくれます。

 

 

 

(付き合った後はそうでもない)

 

 

 

それはもう~言ってて

恥ずかしくないのか?

ってくらい褒めてくれます。

 

 

 

それが女の子にとっては

ちょっと鬱陶しかったりする。

女の子ってわがままです笑

 

 

 

でも褒めちぎってくれた中で

「肌キレイだよね」

って言ってくれたときは

 

 

 

「この人わたしの努力分かってる」

って思いました。

 

 

 

「肌がキレイ」

って肌が汚かったわたしにとって

本当に刺さりました。

 

 


そこから褒められたいがために

美意識を磨きまくり

今に至ります。

 

 

 

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なぜ今こんな話をするのか。

 

 

 

ここまで頑張ってきた

あなたは、もしかしたら

気疲れしているかもしれない。

 

 

 

けどここから頑張れたら

もっとキレイになれる。

 

 

 

それを知って欲しかったからです。

 

 

 

ですがここでこのブログを

読むのをやめてしまったら

 

 

 

あなたのモチベーションが

どんどん下がるかもしれません。

 

 

 

【間違ったご褒美】のせいで

せっかく培ってきた努力が

水の泡になるかもしれません。

 

 

 

先日、大学時代の

友だちから急にLINEが来ました。

 

 

 

ごはんの誘いでも

彼氏出来たって報告でもなく

 

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Rikaってエステとか

美容家電何使ってる?

おすすめおしえてー!!

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まさかの美容の話

ちょっとびっくりしました。

 

 

 

土曜日の朝7時頃に

LINEしてくれました笑

 

 

 

主にニキビに

悩んでいるようです。

 

 

 

ニキビと戦いながら、

毎日夜遅くまで頑張って残業。

たまに休日出勤。

 

 

 

そんな生活だからこそ

自分にご褒美をあげたいと

思ったみたいなんです。

 

 

 

そしてそのご褒美が

彼女の中ではエス

美容家電だそうです。

 

 

 

エステに関しては何度か

試しているみたいです。

でも全然効果がない。

 

 

 

じゃあ美容家電で

毎日ケアしたらいいのか!

という思考に至ったようです。

 

 

 

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つまり、彼女の脳内はこうです。

 

 

 

お金をかければ

肌がキレイになる。

 

 

 

頑張って稼いだお金で

ちょっと高い美容に投資する。

 

 

 

「これさえあれば!」

とモノに期待する。

 

 

 

そう信じていろいろなものに

手を出してました。

 

 

 

もちろんニキビは治りません。

 

 

 

ご褒美と思ったものが

ただ肌をちょっと刺激しただけ。

 

 

 

そのお金がすごく勿体ないです。

 

 

 

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エステも美容家電も

効果がないわけないんです。

ちゃんとあります。

 

 

 

でも、自分の肌がそれを

発揮させることが出来ない

状態で使っても無意味です。

 

 


じゃあ【本当のご褒美】

って何だと思いますか?

 

 

 

それは

栄養価の高い食べ物

です。

 

 

 

肌がキレイになるか否かは

ほぼ食事にかかっています。

 

 

 

「今日はちょっと疲れたなー」

と思った日こそ、肉や魚で

タンパク質をたくさん摂る。

 

 

 

プロテインだって

どんどん飲みましょう!

 

 

 

美容家電を買うよりも

高濃度のビタミンサプリの方が

何百倍も効果があります!!

 

 

 

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今一度、食事の重要性を

考えてみてください。

 

 

 

メンタルを作るのも食事です。

 

 

 

悪いものは排除

良いものは摂取

 

 

 

これだけで

いつの間にか美肌になる

ことだけを目指さなくなる。

 

 

 

考え方が前向きになる

 

 

 

そうやって美意識を

育てていきましょう。

 

 

 

モチベーションを上げて

それを維持できるように

 

 

 

今すぐやってほしいことが

1つあります。

 

 

 

あなたの理想の女性の画像

検索してみてください!

 

 

 

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わたしがだいすきな

衛藤美彩ちゃんです♡♡

 

 

 

可愛くてキレイな人は

どんな食生活かな?

 

 

 

不摂生なんてしませんよね。

 

 

 

画像を見ながら

考えてみてください。

 

 

 

今日はここまで。

読んでくれて

ありがとうございました!

【悲報】美容ドリンク終了のお知らせ【あの小瓶】

こんにちは!

Rikaです★⋆*

 

 

 

まずは悲しいお知らせから。

 

 

 

週2~3、もしくはそれ以上

お世話になっているであろう

小瓶の美容ドリンク。

 

 

 

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あとは

【1日分の野菜!】

【1日分のビタミン!】

 

 

 

と表記された

スムージー系ドリンクや

サプリもどき。

 

 

 

実はあなたの期待に

ほとんど応えてないんです。

 

 

 

薄々気付いてましたか?

 

 

 

あなただけではありません。

誰もが通る道です。

 

 

 

でもなんかこう

すがり付けるなにかが欲しい。

 

 

 

【これを飲めば大丈夫】

ってお守りみたいななにか。

 

 

 

そんなあなた。

 

 

 

これからはプロテイン

シフトチェンジしましょう!!

 

 

 

プロテインなんて太る!」

「ムッキムキな女なんてイヤ」

 

 

 

恐らくあなたはプロテイン

飲んだことがないですね。

 

 

 

今日のブログで

プロテインに対する

常識が180度変わります!

 

 

 

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毎月のように髪を染めて

ネイルに行って、入念に

スキンケアをする毎日。

 

 

 

わたしは人見知りなので

美容師さんやネイリストさんと

話すのは苦手なんですが

 

 

 

それでもほぼ毎月

美容院にもネイルにも

必ず行きます。

 

 

 

理由はカンタンです。

 

 

 

髪と爪と肌がキレイなら、

多少は垢抜ける

そう思っているから。

 

 

 

この3点に力を入れるだけで

全然違う印象になります。

自分でもそう思いますよね。

 

 

 

他人から見れば

かなりのイメチェンです!!

 

 

 

でも、髪や爪は、

飾れば飾るほど脆くなる。

 

 

 

ネイルのしすぎで爪が

薄くなってませんか?

 

 

 

繰り返し入れたカラーや

ブリーチのせいで

毛先はパッサパサ。

 

 

 

ここでプロテインが大活躍!

 

 

 

プロテインを飲むことで

あなたの肌、髪、爪

 

 

 

全てのポテンシャルを

底上げしてくれます。

 

 

 

だから例え顔に自信がなくても

この3つがピカっツヤっ

していれば大丈夫。

 

 

 

かわいいは本当に作れます!

プロテインで作れます!!

 

 

 

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充分なタンパク質を摂れば

おしゃれするのにガマンなんて

しなくてもいいんです。

 

 

 

いろんなカラーを試したり、

いつもシンプルネイルだけど

たまには派手になったり

 

 

 

せっかく女の子に生まれたなら

やりたいことやりましょう!

 

 

 

変化を楽しめるってそれだけで

自信に満ちていて素敵です。

 

 

 

外見を磨いたら

絶対に今より楽しくなります♡

 

 

 

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にしても女の子って

本当に忙しい。

 

 

 

かわいくなりたい。

美人って言われたい。

その一心で生きてるのに

 

 

 

なぜかそれを邪魔するかの如く

月1でブス期がやってきます。

 

 

 

ホルモンが乱れてイラつく、

食欲増進、ニキビが増える。

何度男になりたいと思ったか。

 

 

 

CMに踊らされて

会社帰りふら~っとコンビニで

美容ドリンクを買っても

 

 

 

ブス期に備えられるほどの

パワーはアレにはありません。

 

 

 

なぜならば、美容・サプリ系の

ドリンクは糖分保存料

たっぷり入っています。

 

 

 

この段階でまず肌に悪そう

 

 

 

保存性を高めるために

熱を加えて作られていますが

 

 

 

その過程でビタミンなどの

成分はほぼ壊れてしまいます。

 

 

 

寝る前に飲んで、翌朝

トイレに行ったら

その色にびっくりしますよ。

 

 

 

めっちゃ黄色い!!

 

 

 

これ、ビタミンです。

なけなしのビタミンが

もう出ちゃった。

 

 

 

つまり美容ドリンクは、

ただ高くてムダに甘い

気休めな飲み物です。

 

 

 

美意識高い女♡♡

なんて思っているのは

あなただけ。

 

 

 

実際その努力は

全く実を結びません。

 

 

 

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散々言いまくりましたが。

 

 

 

でもあんなちっこい瓶に

踊らされてなんかな~って笑

 

 

 

前回タンパク質について

熱く語りましたが↓↓

【朗報】タンパク質の恩恵を考える【肉最強説】 - Rikaの美忘録–垢抜け計画–

 

 

 

覚えていますか?

タンパク質は空腹感を

紛らわせてくれる!

 

 

 

美肌、美髪、美爪

間食しない爆食いしない

 

 

 

めちゃめちゃ健康体です。

女子力高っっっ!!

 

 

 

プロテインこそが

美人のベースを作ってくれる

 

 

 

最強の美容ドリンク

です!

 

 

 

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ちなみにプロテインを飲んで

太る、ムキムキになるなんて

まずないので大丈夫です。

 

 

今日はプロテインビギナーの

あなたに効果的な

摂り方を教えます↓↓

 

 

 

プロテインを飲むタイミング】

・朝起きてすぐ

・おやつ代わりとして

 

 

 

朝ごはんが食べられない人は

ぜひプロテインだけでも

飲んでください。

 

 

 

空腹のまま午前中を過ごすより

少しでも栄養補給できます。

 

 

 

10時半くらいに

デスクでお菓子食べなくても

大丈夫ですね笑

 

 

 

プロテインなら甘みがあるので

お菓子代わりにもなります。

 

 

 

プロテインの選び方】

ホエイプロテイン

または

ソイプロテイン

 

 

 

この2つは糖質が少ないので

女性に特におすすめです。

 

 

 

タンパク質量は

ホエイ>ソイ

 

 

 

ただ、ホエイプロテイン

味に抵抗がある人もいるので

 

 

 

最初はソイプロテインから

はじめてみても◎です!

 

 

 

あくまでも栄養補給として

飲んでいるので

ムキムキになんてなりません。

 

 

 

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↑↑かっこいい。

こうはなりません。ゼッタイに

 

 


そろそろプロテイン

気になってきましたね?

 

 

 

ではAmazon楽天

ポチるその前に!

 

 

 

あなたに今すぐ

やってほしいことがあります。

 

 

 

髪の毛先

 

 

 

それぞれよーく

見てみてください。

どこが1番気になりますか?

 

 

 

このブログを見てくれてる人の

大半はニキビが気になっている

と思いますが。

 

 

 

今改めて見ると

「爪に線が入っている?」

「こんなところに枝毛!」

 

 

 

気付くことがあります。

プロテインを飲んだら

それがキレイに整います。

 

 

 

まずは自分自身と

向き合うところから。

 

 

 

プロテインで女子力

アップさせましょう!!

 

 

 

今日はここまでです。

読んでくれて

ありがとうございました!

【朗報】タンパク質の恩恵を考える【肉最強説】

こんにちは!

Rikaです★⋆*

 

 

 

今すごく焼肉行きたい

今から話すことを考えると

一刻も早く焼肉行きたい。

 

 

 

焼肉が嫌いな人って

いるんですか?

きっといませんよね!!

 

 

 

これを読んでいるあなたも

焼肉だいすきでありますように。

 

 

 

なぜなら、

今日のテーマはこちら↓↓

タンパク質について

 

 

 

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タンパク質。

意識してますか?

 

 

 

出来ては消え出来ては消えを

繰り返すニキビ。

もうイヤTT

 

 

 

それならタンパク質は

絶対に必要不可欠です。

 

 

 

今までタンパク質に重きを置かず

ニキビと腐れ縁になってしまった。

 

 

 

そんなあなたは必見です!!

 

 

 

鬱陶しい広告に出てくる

得体の知れない

クリームなんかよりも

 

 

 

断然美肌に直結します!!

 

 

 

あなたが期待すべきは

美肌効果だけではありません。

 

 

 

タンパク質は

空腹を抑えてくれます。

 

 

 

間食やめたくてもやめられない

意思の弱さに自己嫌悪。

 

 

 

「またニキビ、、」

「あのときお菓子食べたからだ」

 

 

 

この思考が良くないんです。

でも、タンパク質を摂ることで

 

 

 

「糖分欲しいーー」

 

 

 

って気持ちが

いつの間にかなくなってる。

 

 

 

グルテンフリーって

やっぱりわたしには無理かも」

なんて諦めてたあなた。

 

 

 

タンパク質に頼りましょう!!

 

 

 

結果、ニキビは減り

体型にも変化が出ます。

 

 

 

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左側に注目!!

 

 

 

二の腕のムチムチ具合。

今と10キロ違います。

 

 

 

この日はだいすきな

サムギョプサルを食べに

新大久保に行きました。

 

 

 

チヂミ、チャプチェ、マッコリ

おいしかった、、、

 

 

 

帰りははちみつホットック2こ

 

 

 

完全に糖依存です、、、!

 

 

 

隣にいた韓国人の男の子に

「よく食べるね~」

と言われたの覚えてます。

 

 

 

「よく食べるね~」

か。

 

 

 

当時は言われても全く

何も思いませんでした。

 

 

 

痩せた今、すごく恥ずかしいです。

 

 

 

食べるのはいいことですよ。

たくさん食べる人は素敵です。

 

 

 

でもデブニキビ面でそれは

とっっても見苦しい。

 

 

 

口元を手で覆っているのは

ニキビ隠しながら盛れるからです。

 

 

 

若かったなと思いつつ

もう戻りたくない。

 

 


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参考画像でした笑

 

 

 

タンパク質!!

どんどん食べましょう!!

 

 

 

じゃあ具体的に、

タンパク質が多い食べ物って?

 

 

 

覚えましょうコチラ↓↓

 

 

 

・お肉(♡)

・魚

イカタコ

・チーズ

・たまご

・大豆

 

 

 

これを見てどうでしょう。

 

 

 

「絶対ムリ食べれないーーー」

って人、なっかなかいませんよね。

 

 

 

全部おいしいじゃん!!

特にお肉♡♡

 

 

 

タンパク質含有量は

鶏>豚>牛

 

 

 

焼き鳥屋さんって最高ですよ。

ちなみにお肉で太ることは

ほぼほぼありません。

 

 

 

強いていえば皮アリナシで

脂質の面で違いはありますが

 

 

 

まずはタンパク質を摂ることを

習慣付けましょう。

 

 

 

注目すべきはチーズ

 

 

 

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「こないだヨーグルトだめって

言ったばっかじゃん!乳製品!」

 

 

 

と思ったあなた。鋭い、、、

 

 

 

炭水化物量、カロリー、

タンパク質量

 

 

 

どれを見ても圧倒的に

チーズの方が優秀です。

 

 

 

どーーしてもお腹が空いたときは

ゆでたまご、チーズ、豆乳

これらがおすすめです。

 

 

 

試しに1週間。

間食OK!その代わり食べるなら

 

 

 

ゆでたまご

チーズ

豆乳

 

 

 

やってみてください。

なんだか出来そうですよね!

 

 

 

豆乳なんていろんな味があるし

この際1日1本選んで

飲み比べもいいですね。

 

 

 

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いいのがあったら教えてください。

 

 

 

それでは最後にあなたに

やってほしいことがあります。

 

 

 

自分の体重×2.5g

 

 

 

なんの数字か分かりますか?

今すぐ計算!!

 

 

 

出ましたか?

 

 

 

これがあなたに必要な

1日のタンパク質量です!!

 

 

 

多い?少ない?

実際は体重×1.5gくらいが目安。

 

 

 

ですが!!

ニキビを治すためにはこれでは

全然足りません!!

 

 

 

今までの不足分を補うように

どんどんタンパク質を

摂取しましょう。

 

 

 

今日はここまで。

 

 

 

読んでくれて

ありがとうございました!

【ミニマリストのすすめ】荷物多め女子ほど美肌に急成長!

こんにちは!

Rikaです★⋆*

 

 

 

今日のテーマは

ミニマリストについて

です。

 

 

 

ミニマリストと聞いて

何を思い浮かべますか?

 

 

 

バッグが小さい。

殺風景な部屋。

無印良品みたいな感じ笑

 

 

 

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シンプルなイメージですよね。

 

 

 

その考え、

ニキビを治すことに

めちゃめちゃ直結します。

 

 


あなたは荷物が

多いタイプですか?

 

 

 

スキンケアに時間も工程も

かけていませんか?

 

 

 

(うわ、、自分だ、、、)

 

 

 

と思ったあなた。

 

 

 

これはわたしの実体験ですが、

スキンケアミニマリストになり

まっさらな肌になった途端

 

 

 

会社で

「綺麗になったね!」

「雰囲気変わった!」

 

 

 

と言われることが多くなりました。

 

 

 

スキンケアにお金を

費やさなくなったので

 

 

 

持っていた洋服や惰性で買った

化粧品をほとんど捨てて

思い切ってイメチェンしたんです。

 

 

 

元々がすごい肌荒れの上に

服装も派手だったので。

 

 

 

だからこそギャップが

すごかったんでしょう笑

 

 

 

おもしろいくらいに

褒められました。

 

 

 

そこからはもう褒められたい

一心で見た目を磨きまくり

美容垢を漁る毎日。

 

 

 

その努力あってか、

今の彼氏に出会えました。

 

 

 

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化粧水乳液美容液パッククリーム

いろいろつけたくなる。

 

 

 

その気持ちは

とっっっても分かります。

 

 

 

ですが!!ちょっとだけ

勇気を出してみてください。

 

 

 

そのままのケアでは

顔に皮脂を増やすだけ。

 

 

 

自分でニキビを

作ってしまっています。

 

 

 

皮脂分泌が増えるのは

決まって夕方なので

 

 

 

会社が終わるころには

顔がテカテカ

メイクノリが悪い。

 

 

 

これではせっかくの

アフター6が楽しめません。

 

 

 

こんな日に限って

焼肉とか嫌ですね。

 

 

 

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~~~!おいしそうです、、、!

 


こんな現実

もうやめたいですよね。

 

 

 

それなら

ミニマムスキンケア

変えてみませんか?

 

 

 

やり方をお教えします。

 

 

 

必要なスキンケア用品は

たった2つだけ!

2STEP!!

 

 

 

・化粧水

・乳液またはクリーム

 

 

 

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これで大丈夫。

というより充分です!!

 

 

 

⑴化粧水を手で重ね付け

3.4回は付けましょう。

少量で構いません。

 

 

 

⑵乳液かクリームで蓋

⇒化粧水が乾く前に!

擦らず手のひらでプレス。

 

 

 

潤いが欲しければ乳液。

保湿効果はクリーム。

 

 

 

「や、、どっちか分かんない」

 

 

 

そんなあなたは今すぐ

 

 

 

ニキビが出来やすいところを

優しく触ってみてください。

 

 

 

優しくですよ!潰しちゃダメ!

(振りではない)

 

 

 

乾燥してますか?

油っぽいですか?

 

 

 

乾燥している⇒クリーム

油っぽい⇒乳液

です。

 

 

 

減らせるスキンケア用品が

多ければ多いほど

変化が大きく出ます。

 

 

 

今ニキビ肌の人は

誰よりもキレイになれる

チャンスがあります。

 

 

 

肌がキレイになったら

何がしたいかな~♪

ってイメトレしながら

 

 

 

スキンケアがんばりましょう!

 

 

 

読んでくれて

ありがとうございました!

【女子あるある】ビタミンビッチになるな!

こんにちは!

Rikaです★⋆*

 

 

 

今日のテーマは

ビタミンについて

です。

 

 

 

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ビタミンって

何種類あるか分かりますか?

 

 

 

まさかの13種類!!

 

 

 

「多っっ!そんな要る!?」

って思ったあなた。

 

 

 

そりゃー全部大事ですが、

ニキビに悩むあなたのために

13種類の中から厳選しました。

 

 

 

これさえ読んでおけば

ニキビ治療も予防もカンペキ◎

 

 

 

そろそろ行楽シーズン

目前ですが、旅行計画は

進んでますか?

 

 

 

わたしは知っています。

あなたの旅行の目的が何か。

 

 

 

いいね♡の量産

ですよね。

 

 

 

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みんな考えていることは一緒です。

 

 

 

特に女子旅って彼との

旅行よりも気合い入りませんか?

 

 

 

旅行行くくらいだから

仲が悪いわけなんてないけど

 

 

 

どうせだったら旅先で

友だちより

かわいくいたい!

 

 

 

こう考えてるの、絶対に

わたしだけじゃないはず笑

 

 

 

今からビタミンをしっかり

摂取できれば、夏の疲れ肌

肌荒れ対策もバッチリです!

 

 

 

紅葉の頃には美肌準備完了!

 

 

 

ガッツリインスタ映え

狙いに行けます。

 

 

 

いつもの倍以上はいいね♡

が来るのでお楽しみに。

 

 

 

なぜこんなに必死なのか。

 

 

 

ニキビのせいでわたしの女子旅が

全く映なかったから!

 

 

 

忘れもしない2年前の京都旅行。

 

 

 

着物を切るためにがんばって

髪を伸ばしたにもかかわらず

 

 

 

肌が荒れまくって

不完全燃焼に終わりました。

 

 

 

盛れるアプリを駆使して

ニキビを消して~

光を飛ばして~

 

 

 

あれってやりすぎると

肌が陥没して見えるから

できれば使いたくない。

 

 

 

一緒に行った友だち2人は

肌がキレイだったのと

加工アプリに無頓着だったので

 

 

 

iPhoneのカメラばっかりで

もう画質に肌が

耐えられませんでした、、

 

 

 

山場は清水寺です。

 

 

 

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外国人観光客が多いですよね。

 

 

 

着物で歩いていると

すれ違う度に褒めてくれる。

 

 

 

そこまではとても気分が

よかったです。

 

 

 

そして彼らは素敵な笑顔で

話しかけて来てくれました。

 

 

 

「シャシンオネガイシマース!」

 

 

 

自分が撮る側だと思いますよね。

まさかの被写体側!!

 

 

 

(やめて~なんで知らない

外国人にニキビを

晒さなければならない!?!?)

 

 

 

そういう人に限って

めっちゃいいカメラ持ってます。

 

 

 

キレイな肌のときに

撮ってもらいたかったなーと

今になって後悔してます。

 

 

 

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カメラロール見返したときに

いい旅行だったと思えるよう

今から備えましょう!!

 

 

 

ではさっそく。

ニキビに効くビタミンは

こちらの3つ↓↓

 

 

 

ビタミンC

⑵ビタミンE

⑶ビタミンB群

 

 

 

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ビタミンと聞くと

ビタミンCに頼りがちですが

あとの2つも大事です。

 

 

 

わたしはサプリメントから

これらを摂取しています。

 

 

 

食材から摂るのは

なかなか現実的ではありません。

 

 

 

【美肌の作り方】

体を冷やすのはNGと

話したの覚えていますか?

 

 

 

ビタミンEは血行促進効果

抗酸化作用があるので、肌の

細胞が老化するのを防ぎます。

 

 

 

特にビタミンCとEは

一緒に摂ることで

相乗効果が生まれます。

 

 

 

だからCだけ狂ったように

摂ってたら勿体ないですよ!

 

 

 

ビタミンB郡と書いたのは

ビタミンB1やB2など

全部で8種類もあるからです。

 

 

 

その中で絶対に覚えてほしいのが

ビオチンナイアシンです。

 

 

 

どちらも細胞を修復し

皮膚を強化してくれます。

 

 

 

注意してほしいのが、

ビタミンCとBは水溶性。

 

 

 

体内に取り込まれる前に

尿になって排出されるので

こまめに摂ってください。

 

 

 

ただし野菜ジュースや

ビタミンドリンクではなく

なるべくサプリメントで!!

 

 

 

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そして一番大事なこと。

 

 

 

この3つをがんばって摂取しても

体内が毒素だらけだったら

全く意味がありません。

 

 

 

ここでグルテンフリー

振り返りましょう!!

 

 

 

要らないものは排除。そして

良いものをどんどん入れ込む

美肌作りの基本です。

 

 

 

今日はじめてこのブログに

来てくれた方も

いつも見てくれる方も

 

 

 

今すぐ!!

 

 

 

こちらのブログで

グルテンフリーについて

チェックしましょう。

 

【美肌の作り方③】美肌を目指したら10キロも痩せてた食生活とは - Rikaの美忘録–垢抜け計画–

 

【必見】脱!小麦粉生活でどれだけキラキラ女子になれるのか? - Rikaの美忘録–垢抜け計画–

 

これができて、はじめて

ビタミン達が効果を発揮します。

 

 

 

短期間

効率よく

美肌を目指しましょう♡

 

 

 

ではでは、

今日はここまで。

 

 

 

読んでくれて

ありがとうございました!