【ミニマリストのすすめ】荷物多め女子ほど美肌に急成長！
こんにちは！
Rikaです★⋆*
今日のテーマは
ミニマリストについて
です。
ミニマリストと聞いて
何を思い浮かべますか？
バッグが小さい。
殺風景な部屋。
無印良品みたいな感じ笑
シンプルなイメージですよね。
その考え、
ニキビを治すことに
めちゃめちゃ直結します。
あなたは荷物が
多いタイプですか？
スキンケアに時間も工程も
かけていませんか？
(うわ、、自分だ、、、)
と思ったあなた。
これはわたしの実体験ですが、
スキンケアミニマリストになり
まっさらな肌になった途端
会社で
｢綺麗になったね！｣
｢雰囲気変わった！｣
と言われることが多くなりました。
スキンケアにお金を
費やさなくなったので
持っていた洋服や惰性で買った
化粧品をほとんど捨てて
思い切ってイメチェンしたんです。
元々がすごい肌荒れの上に
服装も派手だったので。
だからこそギャップが
すごかったんでしょう笑
おもしろいくらいに
褒められました。
そこからはもう褒められたい
一心で見た目を磨きまくり
美容垢を漁る毎日。
その努力あってか、
今の彼氏に出会えました。
化粧水乳液美容液パッククリーム
いろいろつけたくなる。
その気持ちは
とっっっても分かります。
ですが！！ちょっとだけ
勇気を出してみてください。
そのままのケアでは
顔に皮脂を増やすだけ。
自分でニキビを
作ってしまっています。
皮脂分泌が増えるのは
決まって夕方なので
会社が終わるころには
顔がテカテカ。
メイクノリが悪い。
これではせっかくの
アフター6が楽しめません。
こんな日に限って
焼肉とか嫌ですね。
～～～！おいしそうです、、、！
こんな現実
もうやめたいですよね。
それなら
ミニマムスキンケアに
変えてみませんか？
やり方をお教えします。
必要なスキンケア用品は
たった2つだけ！
2STEP！！
・化粧水
・乳液またはクリーム
これで大丈夫。
というより充分です！！
⑴化粧水を手で重ね付け
⇒3.4回は付けましょう。
少量で構いません。
⑵乳液かクリームで蓋
⇒化粧水が乾く前に！
擦らず手のひらでプレス。
潤いが欲しければ乳液。
保湿効果はクリーム。
｢や、、どっちか分かんない｣
そんなあなたは今すぐ
ニキビが出来やすいところを
優しく触ってみてください。
優しくですよ！潰しちゃダメ！
(振りではない)
乾燥してますか？
油っぽいですか？
乾燥している⇒クリーム
油っぽい⇒乳液
です。
減らせるスキンケア用品が
多ければ多いほど
変化が大きく出ます。
今ニキビ肌の人は
誰よりもキレイになれる
チャンスがあります。
肌がキレイになったら
何がしたいかな～♪
ってイメトレしながら
スキンケアがんばりましょう！
読んでくれて
ありがとうございました！
ビタミンビッチになるな！
こんにちは！
Rikaです★⋆*
今日のテーマは
ビタミンについて
です。
ビタミンって
何種類あるか分かりますか？
まさかの13種類！！
｢多っっ！そんな要る！？｣
って思ったあなた。
そりゃー全部大事ですが、
ニキビに悩むあなたのために
13種類の中から厳選しました。
これさえ読んでおけば
ニキビ治療も予防もカンペキ◎
そろそろ行楽シーズン
目前ですが、旅行計画は
進んでますか？
わたしは知っています。
あなたの旅行の目的が何か。
いいね♡の量産
ですよね。
みんな考えていることは一緒です。
特に女子旅って彼との
旅行よりも気合い入りませんか？
旅行行くくらいだから
仲が悪いわけなんてないけど
どうせだったら旅先で
友だちより
かわいくいたい！
こう考えてるの、絶対に
わたしだけじゃないはず笑
今からビタミンをしっかり
摂取できれば、夏の疲れ肌も
肌荒れ対策もバッチリです！
紅葉の頃には美肌準備完了！
ガッツリインスタ映えを
狙いに行けます。
いつもの倍以上はいいね♡
が来るのでお楽しみに。
なぜこんなに必死なのか。
ニキビのせいでわたしの女子旅が
全く映なかったから！
忘れもしない2年前の京都旅行。
着物を切るためにがんばって
髪を伸ばしたにもかかわらず
肌が荒れまくって
不完全燃焼に終わりました。
盛れるアプリを駆使して
ニキビを消して～
光を飛ばして～
あれってやりすぎると
肌が陥没して見えるから
できれば使いたくない。
一緒に行った友だち2人は
肌がキレイだったのと
加工アプリに無頓着だったので
iPhoneのカメラばっかりで
もう画質に肌が
耐えられませんでした、、
山場は清水寺です。
外国人観光客が多いですよね。
着物で歩いていると
すれ違う度に褒めてくれる。
そこまではとても気分が
よかったです。
そして彼らは素敵な笑顔で
話しかけて来てくれました。
｢シャシンオネガイシマース！｣
自分が撮る側だと思いますよね。
まさかの被写体側！！
(やめて～なんで知らない
外国人にニキビを
晒さなければならない！？！？)
そういう人に限って
めっちゃいいカメラ持ってます。
キレイな肌のときに
撮ってもらいたかったなーと
今になって後悔してます。
カメラロール見返したときに
いい旅行だったと思えるよう
今から備えましょう！！
ではさっそく。
ニキビに効くビタミンは
こちらの3つ↓↓
⑴ビタミンC
⑵ビタミンE
⑶ビタミンB群
ビタミンと聞くと
ビタミンCに頼りがちですが
あとの2つも大事です。
わたしはサプリメントから
これらを摂取しています。
食材から摂るのは
なかなか現実的ではありません。
【美肌の作り方】で
体を冷やすのはNGと
話したの覚えていますか？
ビタミンEは血行促進効果や
抗酸化作用があるので、肌の
細胞が老化するのを防ぎます。
特にビタミンCとEは
一緒に摂ることで
相乗効果が生まれます。
だからCだけ狂ったように
摂ってたら勿体ないですよ！
ビタミンB郡と書いたのは
ビタミンB1やB2など
全部で8種類もあるからです。
その中で絶対に覚えてほしいのが
ビオチンとナイアシンです。
どちらも細胞を修復し
皮膚を強化してくれます。
注意してほしいのが、
ビタミンCとBは水溶性。
体内に取り込まれる前に
尿になって排出されるので
こまめに摂ってください。
ただし野菜ジュースや
ビタミンドリンクではなく
なるべくサプリメントで！！
そして一番大事なこと。
この3つをがんばって摂取しても
体内が毒素だらけだったら
全く意味がありません。
ここでグルテンフリーを
振り返りましょう！！
要らないものは排除。そして
良いものをどんどん入れ込む。
美肌作りの基本です。
今日はじめてこのブログに
来てくれた方も
いつも見てくれる方も
今すぐ！！
こちらのブログで
グルテンフリーについて
チェックしましょう。
【美肌の作り方③】美肌を目指したら10キロも痩せてた食生活とは - Rikaの美忘録–垢抜け計画–
【必見】脱！小麦粉生活でどれだけキラキラ女子になれるのか？ - Rikaの美忘録–垢抜け計画–
これができて、はじめて
ビタミン達が効果を発揮します。
短期間で
効率よく
美肌を目指しましょう♡
ではでは、
今日はここまで。
読んでくれて
ありがとうございました！
コスパ優秀な〇〇で体の中から変わるスキンケア
こんにちは！
Rikaです★⋆*
連日話してる食事の大切さ。
少しずつ意識するように
なってきましたか？
｢はいはい分かりましたー｣
｢そろそろ化粧水の話してー｣
って思っているあなた！
お待たせしました♡♡
今日のテーマは
腸活について
です！！笑
文字通り肌に触れる系の
スキンケアの話はもう少し後に。
だって美肌を目指すなら
まずは食事改善から！
ですよね(^ω^)
特に腸活と聞いて真っ先に
ヨーグルトが思い浮かんだあなた
絶対にこのブログを
みっちり読んでください。
暗記してください。
ヨーグルト=便秘解消
⇒腸内環境が良くなる
⇒お肌がキレイになる
これが常識と思っている
あなたこそ是非。
実はヨーグルトに代わって
アレが腸活にもってこい！！
あなたの肌は
キメがピシッと整った
美肌に大変身です！
ニキビが治るなんてレベルを超えて
内側から肌が発光します。
韓国人のような
ツヤツヤ水光肌も
夢ではありません。
昨年に引き続き、ベースメイクは
まだまだツヤ肌が流行りです。
すっぴん美肌で
まわりの女子と一気に
差をつけましょう！！
しかも便秘も解消されて
見た目もスッキリ！
かわいい秋服がますます
似合う女の子になれます♡
ツヤ肌ベースに赤リップが
映える季節に
なりつつありますね、、
実は、結論から言うと
ヨーグルトに美肌効果は
そこまでありません。
これを知らずに
ヨーグルトばかり朝晩
食べていたらどうなるか。
まず、お金がかかります。
コンビニにふら～っと寄って
デザートコーナーを吟味。
｢今日はどれにしよ～♪｣
と選んだヨーグルト。
だいたい150円くらいですか。
値段が高いものって
おいしいですよね。
デザート感覚
で食べられるし。
気付きましたか？
ヨーグルトってほぼ
デザート感覚で食べてるんです。
｢やや！1食ヨーグルトに
置き換えてるよ！｣
ってあなた。
そう長く続かないのは
目に見えてますよね？
甘くておいしいということは
糖質や甘味料だらけ。
太るし糖は肌に良くないです！
確実にニキビが悪化します。
※糖が肌に悪い理由は後ほど。
夏が終わってもうすぐ
彼女なし軍団がクリスマス
に向けて焦り始めます。
荒れた肌+厚化粧では
男ウケとは程遠い、、、
彼女候補にも上がりません！
｢あと3ヶ月もあるよ大丈夫〜｣
なんて思っているそこのあなた！
あっという間に12月が来ます。
12月に肌がキレイになって
かわいくなっても
世の中そう甘くないです。
こうなったらさっそく腸活開始！！
体の中からキレイになりましょう。
ではでは、、、
その腸活に使えるアレとは↓↓
納豆です！！
納豆のパワーはもっと
評価されてもいいレベル。
・アンチエイジング効果
⇒保水力を高める
・大豆イソフラボン効果
⇒ホルモンの乱れを予防
・美肌効果
⇒ビタミンB2が皮膚の
成長を促進してくれる
・腸内環境改善
⇒納豆菌が腸内で酵素を作り
善玉菌を増やしてくれる
、、、
いいことしかない。
しかも安ければ3パック入で
100円しませんよ。
ヨーグルトよりコスパも
美容効果も高い！！
食卓に置かない理由はありません。
食べ方だっていろいろ
バリエーションあります。
さっそく今すぐ
納豆アレンジレシピを
検索してみましょう！
こんなに美容効果があるなら、
毎日飽きずに食べたいですよね。
わたしのおすすめは
キムチ納豆です♡
素朴ですが栄養価も
美容効果も高くて
ごはんにもお豆腐にも
かけておいしく食べられます！
字から美容パワーが
伝わってきませんか？
キムチ納豆！！！ﾄﾞﾔｯ
おいしい納豆の食べ方を
発見したら是非とも
コメントください！
読んでくれて
ありがとうございました！
小麦粉やめたらキラキラ女子に仲間入りできた話
こんにちは！
Rikaです★⋆*
前回までの【美肌の作り方】
シリーズ、見て頂けましたか？
ニキビとさよならするには
圧倒的に食事が大事！
食事＞＞＞＞睡眠＞ストレス対策
これを踏まえた上で
今日のテーマ↓↓
脱！小麦粉生活について
です。
一時期話題になった、いわゆる
グルテンフリーってやつです。
有村架純ちゃんも、小麦粉を
やめて調子がいいって
雑誌で話してました。
これを意識するかしないかが
美肌への分かれ道。
小麦粉の文字を見て、
少しでも危機感を持てたあなた
確実に美意識アップしています！
ランチでパスタとデザートを
選んだ同僚を見て
(肌荒れるぞーーーﾌﾟﾌﾟｯ)
と思いつつ、和定食を
チョイスできたあなた
有村架純ちゃんになれる日は
そう遠くありません。
グルテンフリーは
美肌効果だけではありません。
・イライラしなくなる
・集中力がアップする
・痩せやすくなる
・便秘解消
・食欲抑制
などなど、、、
優しくかわいくイラつかず
西野カナちゃんみたい。
いい女です。
こんなにメリットばかりなのに
小麦粉製品をばっくばく
好きなだけ食べてしまったら。
食後は眠い。
仕事が捗らなくてイライラ。
お腹いっぱいだけど
なんかまだ食べたい。
｢夜ごはん何かなー？｣
と早くも夜何食べるか考える。
でも我慢出来ずにおかし♡
ニキビが治る兆しもなければ
太るのは目に見えてます。
小麦粉は食欲を増進させます。
｢食べてる女の子はかわいい！｣
って言いますが
肌荒れまくりの爆食い女が
かわいいわけがない！！
あなたが憧れる
たくさん食べるのに細くて
肌がキレイな女の子とは
酷な程差がつきます。
じゃあどうするか。
たくさん食べるのに
細くて美肌な女の子の
真似をするんです！
たくさん食べる美肌の持ち主は
食べるものをちゃんと選んでます。
ここで言う
食べ物を選ぶ=小麦粉を避ける
そもそも小麦粉製品って？
代表的なものたちがこちら↓↓
・パン
・麺類
※お蕎麦もです。
・中華まん
・お菓子全般
・揚げ物
これらをなるべく避けましょう。
その代わり栄養価が高いものを
たくさん食べる！
そして食べ物を買う時は
裏の原料欄を必ずチェック◎
小麦粉と書いてるものは
ササッと棚に戻す。
とは言っても、なかなか
むずかしいのは
わたしも十分理解してます。
ストイックにできるなら
本当に素晴らしいです。
でもやっぱりむずかしい。
そんなあなたは今すぐ
ご褒美デーを決めましょう！
1週間の内2日までなら
小麦粉を摂っても大丈夫。
ただし少量です！
爆食いはダメですよ。
せっかく体が小麦粉を
欲しなくなってきたのに
全部ムダになります。
今決めてください！
こんなのに迷う暇は
1秒もありませんからね。
決めたら絶対に実行する。
汚肌になんて戻らない！
ニキビもこれ以上増やさない！
一緒にがんばりましょう(^ω^)
それでは、
今日はここまで。
読んでくれて
ありがとうございました！
【美肌の作り方③】美肌を目指したら10キロも痩せてた食生活とは
こんにちは！
Rikaです★⋆*
今日の内容は、
【美肌の作り方】の最後の1つ。
食事について
です！！
きたーーー。やっとです。
わたしがいっっっちばん
伝えたかったこと。
この記事をしっかりと頭に
叩き込んでください。
美肌を切望していたあなたが
【肌がキレイな人】と認識
される日はすぐそこです！
完全に美肌の持ち主！
いつ、どこで、誰にあっても
恥ずかしくない、後悔しない
褒められ肌になれます！
断言します。
ニキビ肌になるかならないかの
分かれ道。これはもうあなたの
食生活に全てかかっています。
だから、今まで紹介した
記事をなんとなーく読んでいても
これだけは見逃し厳禁です。
今日のブログを読まずして
ニキビはぜっったいに治りません！
それはなぜか。
【美肌 食べ物】
今に至るまで、あなたは
何度もググッてきましたよね？
豆乳、アボカド、納豆、
トマト、グレープフルーツ、、、
どれも体にも肌にも
もちろんいいものです。
ですが！これらの食べ物を
積極的に摂って、あなたの
ニキビは治りましたか？
治っていませんよね？
効果的な摂り方を
理解していないからです。
ただ食べてるだけってことは
太りますよね！？
しかも肌にいいと言われて
食べてきたものが、
実は逆効果だったこともあります。
そんな人を何人も見てきました。
太るしニキビが治らないって
最悪なケースです。
ストレス対策、睡眠改善は
ニキビ撃退に絶対に必要です。
間違いありません。
でも3つの中で1番ウエイトを
占めているのは、間違いなく
【食事】です！！！
なんと70%
これを知らずに高い化粧水や
カバー力が高いファンデを
買っている人が本当に多い。
この70%という数字は、
なんとなく出したものではなく、
わたし自身の経験はもちろん
妹、会社の同僚、ともだちなど
ニキビに悩んでいた全ての人に
アドバイスをした結果です。
じゃあ、
具体的に食事を見直すって
どうしたらいいの？
それは↓↓
小麦粉を控える！！
↑↑おいしそうですね、、、
韓国のいちごワッフル。すきです。
小麦粉に関してはガッツリ書くと
大学の論文並になるので
(だいぶ盛りすぎました)
ここでは要点だけ。
本当はもっと言いたい！笑
小麦粉を摂ることにより
毛穴が詰まります。
もちもちしておいしいアレ。
グルテン。
おいしいです。
あのグルテンが胃腸に
粘膜を張り消化を妨げます。
ということは、老廃物が
排出されにくくなります。
肌は排泄器官です。
それなのに小麦粉を摂ることで
老廃物が溜まる。
毛穴が詰まってしまう。
毛穴詰まり=ニキビ
うわ、、つら、、、って思った
小麦粉大好きなあなた。
よく見てください。
小麦粉を控える。
最初から
小麦粉NG！絶対ダメ！
とは言いません。
なぜなら、小麦粉を控える
癖が付けば付くほど
小麦粉を欲しなくなります。
できれば、メニューを見て
パスタもうどんもラーメンも
眼中に無いレベルになってほしい。
コンビニのパンコーナーは
華麗にスルーできるくらいに
なってほしい。
でも急になんてまず出来ません。
ニキビだらけだったわたしの
お昼ご飯、毎日社食の
ラーメンとチャーハンでした。
塩ラーメンの日なんて
テンションぶち上がってました。
スープも残さない！！
そんなわたしがあなたに
いきなり小麦粉やめろとは
まず言えません。
あんなに好きだった
ラーメンも今は食べてません。
恐らく1年半は食べてませんね。
食べたいと思わなくなりました。
小麦粉を抜くことで、
体にいいと言われる食べ物が
もっと吸収されやすくなります。
食事さえ気をつければ
ニキビなんてすぐに治ります。
今までの食生活を
どこまで改善出来るか。
焦らず、できることから
頑張りましょう。
まず、今すぐに
あなたの現在の食生活を
振り返ってみてください。
カットできそうな
小麦粉製品はありますか？
朝ごはんを
パンからごはんに変えてみる。
ランチはパスタではなく
和定食を選ぶ。
1食分小麦粉をカットできたら
2食、3食と徐々に
慣らしていきましょう。
小麦粉はたまーにたしなむ程度
にまでなれたら立派な成長です。
気付いた方もいると思いますが
この食事を見直すことで
おまけが付いてきます。
痩せます。
急激にというわけではなく
じわじわと体のラインも
変化していきます。
2年前くらいのわたし↓↓
10キロ痩せました。
前腕ひどいですね、、、
美肌を目指した結果
ついでに痩せた*(^o^)/*
くらいですが。
明らかに痩せ癖が付きます。
今後のブログでは、食事に関して
さらに発信したいと思います。
もちろんスキンケアに関しても
たくさん言いたいことは
ありますが、まず食事！！
これまで高い化粧水や
デパコスに頼る必要はない
と散々言いました。
でも、使いたいですよね？
分かります。
デパート薬局コスメパトロールが
趣味のわたしです。分かります。
肌がキレイになったら
思いっきり楽しみましょう！
どんなにいい化粧品も、
体が毒素だらけだったら
効果は発揮しません。
まずは要らないものを出して
体をクリーンにしてから♡
食事改善で、ニキビを
抹消させましょう！！
読んでくれて、
ありがとうございました！
【美肌の作り方②】寝る子はモテる♡♡睡眠改善計画
こんにちは！
Rikaです★⋆*
今日の内容は、
【美肌の作り方】の2つ目！
睡眠について
です。
言わずもがな、めちゃめちゃ
大事なことと知りつつも
疎かにしがちな睡眠。
・1時間半の倍数分寝る
・7時間睡眠は多い
・結局早寝早起き！！
あれはだめ、これはいい。
いや実際そうじゃない、、、
情報がありすぎますね。
ニキビ撃退のために
ちゃんと寝たいのに
全然眠れていない。
でも大丈夫です！
今日のブログをしっかり読んで
ポイントを覚えたら、
睡眠の質が徐々に変わります！
一気に美肌に急接近！！
いい睡眠のあとは
起きた瞬間の肌ツヤが
全然違います。
たくさん寝て起きたあと
やたら肌がキレイなときが
ありませんか？
あの肌がデフォになります。
今以上に、もっともっと
睡眠に意識を向けてください。
あなたの肌は
毎日ツヤツヤです♡♡
一方で何も知らずに
睡眠時間を惰性に
過ごしてしまっては
疲れは取れないし
スッキリしないしで
規則正しい生活が出来ません。
不規則な生活をしている人に
出会いはありません。
彼氏もできません。
休みは寝るためにある！
寝溜めしとけば元気◎
あなたは本当にそう思いますか？
仮にその生活のままニキビが
消えたとしても、ずっと
その状態って維持できますか？
そもそも寝溜めした日は
肌がキレイって、、、
寝溜めできるってことは
予定がないんですよね？
誰にも会わない日に限って
肌が調子いいって
意味ないし勿体なすぎ！笑
いつぞやのわたしですか、、
美肌をコンスタントに保つ！
いつ誰にあっても大丈夫♡って
出会いの準備をしておく！！
睡眠の質を上げるだけで
肌がキレイになれるんです。
睡眠の時間じゃないです。
質です。
毎日9時間も寝られたら
この問題は解決できますが
そうは言ってられません。
それなら、質にこだわりましょう。
ポイントは
モード切り替え！
寝るための環境をしっかり
作っていきましょう。
たった2つのことを実行するだけ。
2つだけです。
必ずやってみて下さい↓↓
⑴寝る30分前には電気を消す
もちろん、
テレビもスマホもオフ！
目に光を入れない。
寝る前のネットサーフィン、
たのしいですよね。
でもニキビを治したいなら
今日からやめましょう。
目にも肌にも悪影響です。
寝る前に
｢ニキビ 治すには｣
なんて検索しないでください。
その検索している時間に
ぜひ寝てください。
なんか悩み事があって
知恵袋とか見るのもだめですよ。
寝る前の考え事は大抵
非効率的でしかないです。
次の日の朝にはどうでもよくなる。
⑵パジャマを着る
スーツを着たら仕事！
制服を着たら学校！
かわいい服は女子力アップ！
服で気持ちが切り替わります。
パジャマを着たら
今日はもう閉店。
ジャージとか着古した
シャツと短パンではなく。
パジャマを着ましょう！
締め付けがなくて
通気性がいいのは
断然パジャマです。
気軽に買える
かわいいパジャマ
いっぱいありますよ♡
わたしは韓国の通販サイトを
チェックしてます。
かわいくておすすめです！
ユニクロやGUにも
季節ごとにいろいろ出てるので
選ぶのが楽しいです。
女の子がパジャマ着てるって
想像しただけでかわいいです、、、
以上2つ、ぜひやってみて下さい！
寝る前にこれを見ているあなた
今すぐ
電気もスマホもオフ！
会社のお昼休み、おうちで
ゴロゴロしているあなた
今すぐファッションサイトで
パジャマを見てみましょう！
今日はここまでです。
読んでくれて
ありがとうございました♡
【美肌の作り方①】体を○○するだけでニキビ菌がなくなる！？ストレスフリーのすすめ
こんにちは！
Rikaです★⋆*
今日の内容は、前回紹介した
【美肌の作り方】の3つの
テーマの中から1つ目！
ストレス対策について
です。
これを知ることによって
ニキビだけではなく、
体調自体を改善できます。
最近風邪を引くとか
なんか具合が悪いってことが
全くありません！！
会社なんか休みたいのに笑
体調不良で～って言いたいけど
残念ながら元気です。
もちろん目立ったニキビもなし！
たまに吹き出物が出来ても
ストレスにどう対応したらいいか
自分なりに理解しています。
肌が荒れてしまう前に
最小限に抑えられるので
焦ったりしません。
ですが、これを読まずに
ストレスをただの一過性のもの
として放置してしまうと、
ニキビを治すどころか
スタートラインに立つことすら
出来ません。
ストレスだらけの毎日で
もう全部面倒に思っちゃう。
そんな経験ありませんか？
ご飯作るのも食べるのもダルい。
連休は夜更かし寝溜め。
スキンケアはオールインワン。
不規則な生活の始まり！
文見ただけで肌が荒れそう。
1度これが習慣になると
立て直すことが難しくなります。
絶対にニキビは治りません！
そもそもニキビができるということは
体調不良が表面化していることです。
今思えば、ニキビが酷かった頃は
あれこれ考えてストレス
だらけの生活でした。
当時は配属先の先輩と最初から
思いっきり不仲で、
会社に馴染めませんでした。
あとは好きな人がいて
片思い2年目突入した頃でした。
普通に長い、、、
マイナスなことだらけで
体調は良くなかったです。
眠れない日が続いて
平気で会社も遅れてました、、
ストレスの原因は1つでも
イライラはどんどん蔓延します。
ニキビを完治させたいのなら、
ストレスフリーが必須条件！！
でもそもそもニキビが
あるってことが
1番のストレスですよね(￣^￣)
ストレスの原因はあんただよ！！
って笑
得体の知れない肌荒れは
この世から消えて欲しいです。
何らかの形でストレスを
緩和・発散させることは
ニキビ改善にとても重要です。
ここでポイントになるのが
自律神経と免疫力です。
体と心は密接に繋がっています。
自律神経が乱れると
免疫力が低下し、ニキビの
原因菌を増やしてしまいます。
では、自律神経を整えて
免疫をアップさせる
手っ取り早い方法は何か。
まさかのたった1つだけ！
それは↓↓
体を温める！
美肌を目指すなら冷えは
絶対にNGです！！
体が冷えていると疲れを
感じやすくなります。
冷え性の方は当てはまりますね。
夏でも寒いと感じる場合は
放置しないでくださいね！
普通に考えて暑い中で
｢冷え性なの～TT｣
って明らかに不調です。
しかも血行が悪くなるので
肌がくすんで見えます。
クマだと思っていたそれは
実は冷えによるくすみかも。
体が温まるだけでかなりの
リラックス効果があります。
まだまだ涼しくなるのは
先な気がしますが、
冬先取りと思って今すぐ！！
▪️温かい飲み物を飲む
▪️運動をする
▪️湯船に浸かる
この3つの中から1つ
日常に取り入れましょう。
運動といってもガッツリ系ではなく
1駅歩くとか、軽い筋トレをする
でもかなり効果がありますよ！
むしろランニングや
激しいスポーツは体が
覚醒するので負担になります。
冷えを意識し始めてから、
夏でもアイスの飲み物は
飲まないようになりました。
みんながフラペチーノを
おいしそうに飲む中で
｢ほうじ茶ラテソイで熱めで～｣
って頼んでます(^ω^)
ノリのいい店員さんは
｢暑くないですか！？｣
って聞いてくれます笑
とにかく温めて血行改善！
血の巡りを良くして
リラックスを心がけましょう。
読んでくれて
ありがとうございました！！
